Brandt for body and mind | Blogs
15941
page-template-default,page,page-id-15941,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-theme-ver-10.1.1,wpb-js-composer js-comp-ver-4.9.2,vc_responsive

Blogs

Boek nu een 3 rittenkaart massage voor €79

Boek nu een coaching & kennismakings gesprek voor €79

Meer rust en ruimte in je hoofd?

Maak kennis met Neuro Linquistisch Programmeren in combinatie met Mindfulness

Verander je aanpak en de wereld veranderd met je mee!

Blogberichten

TIPS VOOR MEER ONTSPANNING IN JOUW LEVEN

  1. Kies iedere dag een routine activiteit die je met aandacht doet, wees je bewust wat je ruikt, proeft, ziet en ervaart. Ervaar wat er op dat moment is, en oordeel niet
  2. Maak je niet druk over dingen waar je geen grip op hebt, accepteer dat het is wat er is
  3. Benoem aan het einde van de dag wat die dag goed ging en waar je je die dag dankbaar voor bent
  4. Ga zitten op een stoel sluit je ogen en focus je op je ademhaling, laat langzaam de energie vanuit het hoofd door je lichaam stromen. Zend de energie in rust naar alle verschillende onderdelen van het lichaam . Blijf rustig ademhalen en voel wat dit met je doet, oordeel niet.

5. Visualiseer een veilige plek, waar jij je prettig voelt en ervaar dat je welkom bent en ieder moment kan terug keren naar deze plek. Maak het beeld wat je hebt eens heel groot en kleurrijk.  Maak het nu bewegend en alsof je er ook echt bent. Wat doet dat met je?

6. Breek met de gewoonte om meteen je mobiele telefoon te pakken om te checken of er nog berichten of emails zijn wanneer je even ergens op moet wachten. Je hoeft niet 24 uur per dag bereikbaar en beschikbaar te zijn

7. Maak je eigen Mantra. Een geluid, woord of zin die je gedurende de meditatie herhaald: dat kan zijn ; “adem in , adem uit” of “moge ik rustig zijn” of “moge ik mij zelf zijn” of “moge ik kalm reageren” of iets naar keuze wat jou op het moment dat je het nodig  hebt ondersteund

Anthony Robbins heeft zo zijn eigen spreuk: “I the amazing (vul hier je naam in ) am the best person of my self, I love life and I freakin Rock!” Zo begint hij iedere dag met zijn favoriete muziek zijn dag vol energie. Kijk wat voor jou het beste werkt!

8. Ontspan tijdens jouw werkzaamheden regelmatig je schouders, draai met  je hoofd kleine rondjes en zorg voor  ontspanning in je lijf.

9. Laat je af en toe lekker masseren en ervaar wat dat met je lijf kan doen

10. Laat jezelf coachen en bekijk de ander iedere dag alsof je hem of haar voor het eerst ontmoet!

Sponsor Edwin van der Sarfoundation & stichting Opkikker